Yamâ et Niyamâ sont la base du Yoga. Ces pratiques vont progressivement transformer le mental, pour qu’il devienne moins dépendant de nos émotions involontaires. Les émotions apaisées vont nous permettre d’agir plus calmement dans la vie, de moins réagir de manière incontrôlée aux circonstances extérieures, et finalement de trouver plus de liberté. Le mental va se calmer, s’éclaircir, et permettre progressivement à la lumière de notre compréhension, de nous éclairer sur notre véritable nature.
A la différence des Yamâ qui concernent plutôt des choses qu’on ne doit pas faire (des évitements), les Niyamâ nous incitent à des pratiques positives et constructives, des choses à mettre en œuvre pour transformer notre vie.
Les Niyamâ impliquent des pratiques volontaires, régulières, répétées quotidiennement, quelles que soient les circonstances dans lesquelles on va se trouver.
Ces pratiques d’autodiscipline construisent peu à peu la personnalité du chercheur spirituel.
Les Niyamâ vont organiser la vie du pratiquant pour le préparer à la rigoureuse discipline du Yoga sur laquelle il s’engage.
Le deuxième membre « NIYAMA » au nombre de 5, sont des observances, des règles mentales et spirituelles, une discipline morale sur notre comportement personnel, à nourrir et à cultiver.
Saucha
- Pureté, propreté
- Purification interne par une bonne alimentation, les asanas, le pranayama, les kriyas(techniques de nettoyage interne) et externe : hygiène physique et mentale (pensées)
Santosha
- Contentement, joie intérieure, satisfaction, gratitude
- Accepter qui l’on est, ce que l’on a, les évènements tels qu’ils se présentent dans la vie
Tapas
- Faire preuve de volonté dans la pratique, discipline et persévérance
- Maintenir une posture difficile encore quelques secondes, aller pratiquer malgré le manque d’envie
Svâdhyâya
- Etude de Soi et connaissance par la lecture des écritures, des textes sacrés Mise en pratique, intégration de ces enseignements
Ishvara Pranidhânâ
- Dévotion à son Être, abandon à ce qui est supérieur
- J’ai fait de mon mieux, je m’abandonne avec confiance, le reste ne dépend pas de moi.